Μπορείτε να το φάτε για πρωινό, μετά την προπόνηση ως ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ, και συχνά ικανοποιεί μια επιθυμία για γλυκό. Ο λόγος γίνεται για το γιαούρτι.
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, σας βοηθάει να μένετε χορτάτη για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθά το σώμα σας να τις αξιοποιήσει καλύτερα, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.
Προτιμήστε το 2 τοις εκατό έναντι του χωρίς λίπος επειδή το λίπος επιφέρει κορεσμό, ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και έχει καλύτερη γεύση!
Ένα κεσεδάκι με ελληνικό γιαούρτι 2% περιέχει επίσης ενεργές καλλιέργειες προβιοτικών, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία των εντέρων.
Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους τσία (πλούσιοι σε φυτικά λιπαρά οξέα με ωμέγα 3), βατόμουρα, κατεψυγμένα κεράσια ή σπόρους ροδιού (όλες οι καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων, ινών και αντιοξειδωτικών), ή ακατέργαστα κομμάτια κακάο (για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την υγεία της καρδιάς).
πηγή http://www.tanea.gr/health/article/5577810/poia-trofh-prepei-na-trwte-kathe-mera-gia-na-exete-stathero-baros/
Πηγή: Συντακτική ομάδα PtolemaidaNews.gr